年紀大了要養護關節

關節的保護,對于老年人十分重要。隨著年齡的增長,老人的身體代謝出現異常,而關節經過多年的磨損,極容易產生病變。以下幾點,請老年人要特別注意:

雖然沒癥狀,可能已受傷  大多數年過50的人,半月板軟骨已經發生某種程度的撕裂,雖然他們身體還能活動自如,但關節受傷的程度是一步一步發展的。最初,只是感到膝關節酸痛、乏力、彈響等,最后可能發展成膝蓋劇烈疼痛,只能通過手術治療。

合理使用關節  老人上下樓梯時,要盡量放慢速度。下坡時,盡量使用扶手。居住房間應向陽、通風、濕度小、溫度適宜,避免關節受涼,每晚熱水泡腳。床鋪應以硬木床代替軟床。如膝關節退化程度嚴重,可使用拐杖,減輕已經損壞的關節負荷。體重超標也會給膝關節造成額外負擔,要注意減肥。

適度運動  盤腿坐不利于關節保養,老人應做太極、瑜伽等運動時盡量不要盤腿。老人可通過慢跑來養護關節,注意腳踩地時用力不能過猛。跑步時,最好讓腳的前半部分先著地,這樣可以防止膝關節損傷。

關節病變是逐步發展的,早期輕度的病變可通過改變使用關節方式、貼敷等改善癥狀;若情況嚴重,要通過手術治療。因此,老年朋友,養護關節,越早越好。

 

                                                                                    (選自中國中醫藥報)


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